¿Sabes qué es la sarcopenia?
¿Es lo mismo cumplir años que hacernos viejos?¿Cuándo EMPEZAMOS A SENTIRNOS VIEJOS?
A medida que vamos cumpliendo años, nuestro sistema musculoesquelético (músculos, tendones, nervios, articulaciones y huesos principalmente) va a ir perdiendo las propiedades originales. Así, el desgaste articular provocará pérdida de movilidad y dolor. A este proceso degenerativo se le conoce como ARTROSIS. La pérdida de masa ósea (OSTEOPOROSIS) condicionará una mayor fragilidad y por tanto mayor facilidad para presentar fracturas.
Artrosis y osteoporosis son palabras ya integradas en nuestro vocabulario, sobretodo si somos mayores de 65 años, pero ¿qué pasa con nuestros músculos?
La pérdida de fuerza y masa muscular y sus consecuencias es un proceso que vamos a SUFRIR TODOS en mayor o menor medida, que se inicia a partir de los 40 AÑOS!!! y se hace más evidente a partir de los 65 años: se trata de la llamada SARCOPENIA, que no es otra cosa que el DETERIORO O ENVEJECIMIENTO DE NUESTRAS CELULAS MUSCULARES (a los 70-80 años, si no nos cuidamos podemos haber perdido el 50% de masa muscular)
¿Cuáles son los primeros síntomas de vejez en cuanto a movilidad se refiere?
Pues básicamente y de manera muy resumida podemos citar: pérdida de movilidad y dolor articular (rodillas, lumbares, cervicales, hombros, …), y pérdida de fuerza muscular. Todo ello provocará dificultad en el mantenimiento de la postura (nos encorvamos, perdemos altura, etc), mayor lentitud de movimientos y pérdida progresiva del equilibrio.
¿Qué podemos hacer?
Así como nos aconsejaban realizar deporte cuando éramos jóvenes, el ejercicio debería estar prescrito como si fuera el fármaco más importante a tener en cuenta a medida que vamos cumpliendo años ya que es la manera de llegar a viejos sin sufrirlo demasiado.
¿Cualquier ejercicio nos va a favorecer?
NO!! Al igual que los fármacos requieren de una dosis concreta según edad, peso, estado articular, enfermedades previas, etc.. La prescripción de ejercicio debe ser realizada de forma estrictamente PERSONALIZADA. No podemos realizar los mismos ejercicios si sufrimos una importante artrosis de rodilla que si lo que padecemos son lumbalgias frecuentes, y en cualquier caso JAMÁS el ejercicio debe provocar un empeoramiento de nuestra condición física.
Para ello, en FISIOBCN contamos con un Departamento de Fisioterapia que valorará su estado basal (punto de partida) y pautará un plan de actividad física específico para usted, que desarrollará en colaboración con el Departamento de Readaptación física y funcional, departamento compuesto por licenciados en actividad física y deporte, trabajando de manera coordinada con el equipo de fisioterapia, y siempre con un programa personalizado y progresivo.
¿Qué conseguiremos?
Vamos a mejorar nuestro estado a muchos niveles:
- A nivel articular, provocaremos un enlentecimiento de la progresión de la artrosis y una disminución del dolor
- A nivel óseo, vamos a mejorar la osteoporosis o la osteopenia.
- A nivel muscular, enlenteceremos el proceso de SARCOPENIA proporcionando mayor fuerza y resistencia
- A nivel cardiocirculatorio, mejorará globalmente tendiendo a disminuir la posible hipertensión así como incrementando el rendimiento cardíaco
- El aumento de su capacidad física, la mejora de su equilibrio y la corrección de su postura también condicionaran una percepción de mayor bienestar personal.
NUNCA ES TARDE PARA MEJORAR NUESTRO ESTADO FÍSICO
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